瘦人保持苗条身材的经验之谈

    1 瘦人限制自己的选择
    太多的口味和类型的食物会使人吃得太多，因此瘦人往往会限制自己的选择。营养专家发现食物一旦有了更多的选择，我们往往会吃得比较多，即“感官满足”使我们对没有品尝过的东西感觉饿，最后产生过饱。瘦人通常都有自己的饮食习惯，他们的大部分食物是精心挑选的。虽然会有一些共同的饮食，但他们饮食的主要的一部分是在计划中的。
    2 瘦人知道自我控制
    瘦人对自己欲望的克制强大，即使一些特定的场合会导致人的抑制力很差，如与一大群朋友在欢快的气氛中聚会，瘦人会采取某些措施来提醒自己不要吃得太多。如果在外面吃，只要一个小小的开胃菜或甜点。当你感到压力或压力的情况下，抑制也将减少，应该在手边备着方便的零食（水果）。
    3 瘦人运动多站立多
    瘦人每天站立超过2.5个多小时，一年能减肥15公斤。每天可在身上带一个步程计，看看自己的步行数字距离提倡的每天一万步差多少。每天还应加上30分钟伸展运动，保持良好的健康生活习惯，不乘电梯爬楼梯，如果精力允许的话还可擦擦地板。计算一下这些运动燃烧了多少热量。
    4 瘦人睡的多
    瘦人每周平均比超重的人睡眠多睡2小时，就是每天17分钟，与每一天一大堆的时间表相比，把多睡的17分钟的睡眠加入其中并不难。抽出一些时间去睡个午觉，对于成年人已经达到多睡的目的。
    5 瘦人知道如何照顾自己
    瘦人把自己放在第一位，瘦的女性生活的优先事项是正常的饮食，经常运动和降低压力，更知道如何照顾自己。
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